REDs - hva er det?

Relative energy deficiency in sport - Lav energitilgjengelighet i sport

Det betyr at du ikke har nok energi tilgjengelig i forhold til hvor mye du trenger med tanke på hvor mye du beveger deg/trener. Det trenger ikke bety at du personen med vilje har spist for lite eller trent for mye. Totalregnskapet går bare ikke opp.

MEN det som er viktig å merke seg er at det å ha for lite energi tilgjengelig over tid kan medføre en god del helsemessige utfordringer. Både for gutter og for jenter. Ikke bare kan det påvirke helsen, men det vil også påvirke prestasjonsevnen din.

For det er nemlig sånn at de som trener og er i mye aktivitet trenger mer energi enn andre. Dessverre er det ikke alle som klarer å få i seg riktig mengde mat i forhold til hvor mye de forbrenner.

REDs hos gutter og jenter ser noe annerledes ut.
For gutter vil for lite næring medføre:
- dårligere benhelse, tretthetsbrudd og beinskjørhet
- hemme vekst og utvikling
- gi dårlig immunforsvar
- økt risiko for hjerte og karsykdommer

For jenter vil det kunne medføre:
- menstruasjonsforstyrrelser
- tap av menstruasjon over tid
- som igjen vil medføre dårligere benhelse, tretthetsbrudd og beinskjørhet

En god helse for kvinner involverer regelmessig menstruasjon.
PS! bruker du P-piller eller prevensjon er det viktig å vite at det kan maskere et eventuelt problem.

For begge kjønn vil for lav energitilgjengelighet kunne medføre tretthet, depresjon, økt skadeforekomst, redusert prestasjonsevne og redusert koordinasjon, styrke og konsentrasjon.

Så husk å spise nok om du har tenkt til å prestere, enten det er i yrkeslivet eller idrettslivet.

PS! det er foreløpig svært lite kunnskap om REDs blant trenere, utøvere og helsepersonell.